Alles fließt - Die Bedeutung von Wasser für die körperliche Leistung 

Wasser ist der Urstoff allen Seins, eines der vier Elemente und die einzige chemische Verbindung, die in der Natur in allen drei Aggregatzuständen vorkommt. Flüssig, fest und in gasförmigem Zustand. Wasser ist vielseitig. Die Erde besteht zu zwei Dritteln aus Wasser. Im Triathlon ist es uns in seiner flüssigen Form am vertrautesten und hat mitunter wesentlichen Anteil an unserer ersten Disziplin.erreicht. Lesen Sie mehr...

Trinken und Leistungsfähigkeit in Beruf und Freizeit 

Wasser ist ein lebensnotwendiges, aber häufig übersehenes und unterschätztes Lebensmittel. Um gut mit Wasser versorgt zu sein, benötigt ein Erwachsener mit durchschnittlicher körperlicher Aktivität eine mittlere Gesamtwasserzufuhr von 2900 ml (Männer) bzw. 2200 ml (Frauen) in Form von nicht-coffeinhaltigen und nicht-alkoholischen Getränken, Suppen und anderen Lebensmitteln (Convertino et al., 1996) bzw. 2650 ml (Erwachsene, allgemein) (DGE et al., 2000). Feste Lebensmittel liefern bis zu 1000 ml Wasser, und Oxidationswasser trägt mit ca. 300 ml zur Deckung des täglichen Wasserbedarfs bei. Die Nationale Verzehrsstudie (NVS) und andere Studien deuten darauf hin, dass ein beachtlicher Anteil der Bevölkerung die von ernährungswissenschaftlichen und sportmedizinischen Fachgesellschaften empfohlene tägliche Flüssigkeitszufuhr nicht erreicht. Lesen Sie mehr...

Lebenselexier Wasser

Wasser ist lebenswichtig und eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist wichtig für die physische und mentale Leistungsfähigkeit. Der menschliche Organismus besteht zu großen Teilen aus Wasser. Dieser Gehalt nimmt mit zunehmendem Alter ab - Babys verfügen über 75, Erwachsene über 60 Prozent körpereigenes Wasser. Obwohl wir bis zu 50 Tage auf feste Nahrung verzichten können, überleben wir ohne Wasser höchstens ein paar Tage, auch in kühlem Klima. Im Allgemeinen trinken Menschen ausreichend Wasser. Bei älteren Leuten oder erhöhter körperlicher Aktivität kann die Flüssigkeitsaufnahme jedoch auch kritisch werden.Lesen Sie mehr...

 Richtig trinken – vor, während und nach dem Sport

Laufveranstaltungen sind immer wieder für Schlagzeilen gut. Vor zwei Jahren im trocken-
heißen Sommer überraschte uns die Meldung, dass die renommierten und traditionsreichen
Marathonveranstaltungen in Chicago, Rotterdam und Stockholm abgebrochen wurden.
Zu viele Läufer hatten sich bei Hitze mit Dehydratationsbeschwerden (Austrocknung –
zu wenig getrunken), Kreislaufschwäche, Kopfschmerzen usw. an den zahlreichen Erste-Hilfe
Stellen gemeldet. Lesen Sie mehr...

 Flüssigkeitshaushalt im Altern

Wasser ist das Elixier des Lebens. Dennoch scheint im Alter genügend trinken nicht mehr
selbstverständlich zu sein. Die Gefahr einer Dehydratation ist, vor allem in diesem Lebens-
abschnitt, groß und darf als Problem nicht unterschätzt werden. Doch wieso ist Flüssigkeit
eigentlich so wichtig für unseren Körper und wieso trägt es zu Recht den Namen „Elixier
des Lebens“? Welchen Stellenwert nimmt die Flüssigkeitszufuhr im Alter ein und was können
die Folgen eines gestörten Wasserhaushaltes sein? Lesen Sie mehr...

 Ratgeber – Wasser, die gesunde Lösung

Dr. med. Fereydoon Batmanghelidj wurde 1931 im Iran geboren. Seine medizinische
Ausbildung absolvierte er an der Londoner Universität, am St. Mary's Hospital. Hier erhielt
er seine erste Stelle als Arzt. Zurück in den Iran, geriet er in politische Gefangenschaft,
wo ihn ein Schlüsselerlebnis auf die Spuren der heilenden Wirkung von Wasser führte.
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Wirkung von Wasser unterschätzt

Dass Wasser für den Menschen das ideale Getränk und Trinken gut für die Gesundheit ist,
hören wir oft. Aber den Grund dafür erfahren wir selten. Darum denken wir meist nicht an
unsere Trinkgewohnheiten, wenn es darum geht, gesund zu werden oder gesund zu bleiben.                                                                                                                    Eineinhalb bis zwei Liter soll der Mensch am Tag trinken. Doch wer macht das schon?
Viele Menschen glauben, dass sie genug trinken, und sie leiden, ohne es zu wissen, an den
Folgen eines Wassermangels. Lesen Sie mehr...

Warum Wasser Kalorien verbrennt

Der Mediziner Michael Boschmann entdeckte, dass sich mit Wassertrinken pro Jahr mehr als zwei
Kilogramm Fett abspecken lassen – ganz ohne Leiden.
FOCUS: Wie entdeckten Sie, dass Wassertrinken den Energieverbrauch des Körpers ankurbelt.
Boschmann: Vor einigen Jahren beobachtete mein Kollege Dr. Jordan, dass Patienten mit be-
stimmten Herz-Kreislauf-Problemen nach dem Trinken von einem halben Liter Wasser eine
deutliche Stabilisierung ihres zuvor stark schwankenden Blutdrucks zeigten. Lesen Sie mehr...


Ernährung für Sportler 

Sollten Sportler andere Nahrung zu sich nehmen als “Otto Normalverbraucher” und gilt dies auch
für Wettkampfzeiten? Dr. Thomas Kurscheid gibt Tipps zur ausgewogenen und funktionellen
Sportler-Ernährung. Grundsätzlich kann sich die Ernährung für Sportler an der vollwertigen
Mischkost orientieren. Was ein Sportler vermehrt an bestimmten Stoffen braucht, wird durch die
insgesamt höhere Nahrungsaufnahmemenge ausreichend zugeführt. Diese vollwertige Mischkost
für Sportler sollte folgende Eigenschaften haben: Lesen Sie mehr...  

Gesunde Mitarbeiter sorgen für eine bessere Bilanz 

Ein betriebliches Gesundheitsmanagement kann sich für Unternehmen auszahlen:
Krankenstände sinken, die Zahl der Arbeitsunfälle geht zurück. Auch die Fluktuation des Personals
sinkt, ebenso wie der Aufwand für die Einarbeitung neuer Mitarbeiter. Das spart bares Geld.
Doch bislang bewerten Banken diesen Faktor im Ratingprozess kaum. Lesen Sie mehr...


Gesteigertes Herzinfarkt-Risiko durch WM

Zur WM schauen wir Fußball im TV und fiebern mit der Nationalmannschaft mit – wenn die
Spannung steigt, steigt aber leider auch die Gefahr, einen Herzinfarkt zu erleiden. Fußball im
TV – als wahrer Fußballfan freut und leidet man bei jedem Spiel mit. Besonders, wenn die
Deutsche Nationalmanschaft um den Sieg bei der WM spielt. Doch dieser emotionale Einsatz
kann – wenn man dafür anfällig ist – mit einem Herzinfarkt enden. Lesen Sie mehr...


Gefährliches Grillen

Fleisch und Wurst vom Holzkohlegrill ist in mehrfacher Hinsicht gesundheitsschädlich:
krebserregendes Acrylamid sowie viel Fett und Cholesterin machen es zu einem Gesundheits-
risiko, warnt Medizinjournalist Sven-David Müller vom Internet-Gesundheitsportal
www.imedo.de. Lesen Sie mehr...


Bore-Out-Syndrom

„Langeweile ist kein schickes Leiden". Miriam Meckels Burn-Out-Syndrom ist seit Wochen
Thema in den Medien. Doch nicht nur wer zu viel Arbeit hat, kann krank werden:
Der Psychotherapeut Wolfgang Merkle über das Bore-Out-Syndrom, den kleinen Bruder
des Burn-Out-Syndroms. Lesen Sie mehr...


Omega-3 – Das Märchen von guten Fettsäuren

Omega-3 gilt als natürliches Wundermittel, das für Geist und Körper gut sein soll.
Penetrant werden die natürlichen Fettsäuren Nahrungsmitteln und Kapseln beigemischt.
Doch Ernährungsforscher glauben den Versprechungen der Lebensmittelindustrie und
Pillendreher schon lange nicht mehr. Lesen Sie mehr...

Wasser trinken – sonst schrumpfen die grauen Zellen!

Regelmäßig Wasser trinken ist wichtiger als bisher gedacht. Eine aktuelle Studie zeigt: Ohne
Wasser schrumpfen unsere grauen Zellen. Folge: Das Denken fällt schwerer.Britische Wissen-
schaftler untersuchten das Gehirn von Teenagern nach eineinhalb Stunden Fahrradfahren.
Einige der Probanten trainierten dabei in sehr schweißtreibender Kleidung, die anderen fuhren
leicht bekleidet in Shorts und T-Shirt. Lesen Sie mehr...

Frühjahrsmüdigkeit - Schlapp trotz Sonnenschein

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Fit ins Frühjahr

Immer mehr Menschen können sich schlecht konzentrieren

Wer rastet, der rostet – Bewegung hält gesund!